[...] czasem tak bywa.. zglenku wasze a6w to historia mit któy kazdy fifafara z tego portalu obali jeśli choć troche jest zainteresowany danym działem;) dlatego nie pisz jesli obca Ci wiedza. ten program jest tak zbedny jak nie relaksująca kupa:) hehe zwykłe spięcia brzucha leszczerki:) jak dozyje do rana zaglądne zdr. przyznaj soga haha zdr.
[...] wg. Mawask\hiego możesz trochu zmodyfikować jeśli nie masz drążka.Ja tak zrobiłem ,ćwicze tym planem 3 miesiąc i est gites.Zamiast ćwiczen na drążku na mięśnie brzucha rób brzuszki a zmiast podciągnięc na drążku to wiosłowanie hantlami w opadzie;]Może to nie to samo ale i tak lepszy rydz niż nic.I trenbuj ostro do wakacji:p [...]
[...] lubia jak mamy umiesniony brzuch a nie kilogramy tłuszczu zwisajacego nam z przodu(witaj brzusiu żegnaj siusiu :) )A czy robienie samych brzuszków wystarczy, bo ja ćwicze m. brzucha 6x w tyg. 10 seri po 40 powturzeń i po 1,5 minuty przerwy po okolo 3 miesiecy ubyło mi 5 cm w pasie a wy jak ćwiczycie ?
[...] pod wrazeniem...czy moglbys napisac jaki robisz trening (na mase,rzezbe...), bo tu na forum (i z tym sie zgadzam) dowiedzialem sie ze robienie treningu na mase i cwiczenie brzucha nie ma sensu (to nawet pogorszy sprawe bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz). Bo jesli robisz tak jak ja trening na mase to zaraz zabieram sie do cwiczen :)) [...]
Mam pytanko: czy duzo moge spalic tak tluszczu? Pytam bo cwicze bardziej na mase i chcialbym wiedziec czy ma sens cwiczenie brzucha przy tym treningu (bo z tego co wiem to nie). Pozdrawiam lift Zmieniony przez - lift w dniu 01-03-06 00:43:02
(lift) Myślę, że jest sens ćwiczenia m. brzucha, choćby z tego względu, żeby utrzymać te mięśnie w "kondycji". Nawet jeśli ćwiczysz na masę - zwiększając liczbę powtórzeń powodujesz większe i szybsze spalanie tłuszczu. Pozdr.
[...] a o reszta mięśni tak samo zawsze pospinana mocno przez co zawsze bałem się że coś rozerwie i zawsze jak ćwiczyłem czułem dosłownie całe pospinane ciało i związany z nim ból brzucha wcześniej na treningach nie ćwiczyłem do tego się nie rozciągałem i tak 6 lat potem przerwa no i efekt gotowy do tego często się grało dużo na komputerze nawet po 12 [...]
[...] niesamowita, ławeczkę na pewno z możliwośćią podpięcia prasy do nóg lub modlitewnika, do tego tani drążek plus jakieś tanie poręcze najlepiej bez tych poduszek do ćwiczenia brzucha bo i tak nie będziesz tego robił lepiej poszukać samych poręczy, no i jakiś prosty wyciąg na prowadnicy może być na profilu kwadratowym, sam mam taki i super się [...]
[...] 3 cwiczenie po podciaganiu sie i po wioslowaniu podciaganie na drazku 4s jako pierwsze cwiczenie wiosłowanie hantlem ( jakos tak to sie nazywa ) 4s podciaganie sztangi do brzucha w szerokim uchwycie ( jakos tak ) 4s jedno wioslo wystarczy biceps na modlitewniku hantlem w uchwycie mlotkowym 3s wywal stojac hantlami w uchwycie mlotkowym 3s 4s na [...]
szanowna Pani kaczko Prosze mi tu nie pierpatolic ze nie mamy racji. Sama mozesz sobie podziekowac ze tak rozwalilas uklad pokarmowy i ganiasz z tym do lekarza szukajac zapewne pomocy jedynie w lekach. Jedz wszystko nawet te dupne zupki ale pamietaj ze mozesz skonczyc z workiem przyczepionym do brzucha zamiast wizyt w toalecie Tyle.
Cos ty ja wychodze z zalozenia ze wygladam jak wygladam i***** innym do tego, jak sie nie podoba moga nie patrzec. Napewno nie cwciagal bym brzucha by ktos poczul sie lepiej patrzac na mnei bez sensu jestem ja a inni to tylko tlo to ja mam sie czuc dobrze a nie oni co ja caritas grup? wspomagamy wiesniakow?;] Poprostu cwicz cwicz a spam spadnie i [...]
ja tez robie pompki na poreczach z waskim rozstawem rak i szerokim i po 3tyg mam efekty widoczne okiem klatka mi sie poszezyłaale nie tak jak bym przytaył tylko od pewnego momentu brzucha zaczynam sie poszezac. Naczym polega regeneracja mięśni?
[...] ALe z tego co wiem to efekty po tym są marne, ja zachęcam do ćwiczeń i przestrzegania diety, a ziółka pozostawmy narkomanom:) czesto powodują one biegunki, bule brzucha, moga doprowadzić do odwodnienia, podrażnień śluzówki, a nawet poważniewjszych dysfunkcji układu pokarmowego a nawet upośledzenia czynności ukladu nerwowego... [...]
[...] mial silownie z roznymi obciazeniami, ale raczej nastawionymi na niskie obciazenie silowe, ale szybkie i czeste powtorzenia, duzo na biezni na silce spedzil, miesnie brzucha bardzo intensywnie poprawial, biegal rozne dystanse na terenie o zroznicowanym uksztaltowaniu itp. Do tego dochodzily zajecia z pilka, ale tutaj akurat zadnych [...]
Element niezbędny by zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Proponuje od 20 minut umiarkowanego ruchu trzy razy w tygodniu. Dodając trening kardio do swojego tygodniowego programu stymulujemy metabolizm co jest konieczne gdy ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 minut do swojego treningu aż osiągniemy 40-45 minut. Zastosowanie [...]
[...] %bf. Studia pokazaly ze intensywne treningi pozwalaja zrzucic wiecej kg niz tradycyjne weroby i sa bardziej skuteczne przy redukcji trudnego do ruszenia fatu, np z okolicy brzucha. Nie obraz sie ale jesli przeczytales jedynie 28 artykolow, a linkow kore ci wyslalem jest ok 250 to znaczy ze musisz czytac, czytac i jescze raz czytac . Zmieniony [...]
[...] mięśniami, jak na zdjęciach nr 2 i 3. Czytałam np. o tym, że niektóre ćwiczenia mogą powodować zanik talii. W związku z tym pomyślałam, że może w przypadku wyrzeźbienia brzucha też jest taka zależność. Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 13:09:43 Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2014-05-11 13:11:18 Zmieniony przez - [...]
Więc jednak pochwala. Na plecy wykonuje 10 serii: wiosłowanie sztangą(3 serie), przyciąganie wyciągu do klatki (3 serie) i przyciąganie wyciągu do brzucha (4 serie). Staram sie w pierwszej serii lekko do 12 powtórzeń, a następnie schodze na 10, 8, a w ostatniej serii każdego z tych ćwiczeń staram sie dobrać ciążar tak bym "na maxa" [...]
Chciałem z tyg na tyg ciąć węglę, żeby dojść w końcu do 30-50g na dzień - CKD. Może wtedy łatwiej będzie spalić fat na dolnej części brzucha, generalnie tam gdzie najciężej się go pozbyć.
Dobry BRZUCH !!!
